BMI kalkulačka: zjistěte svůj Body Mass Index

Jak tato BMI kalkulačka funguje?

Zadáte výšku v centimetrech (nebo stopách a palcích) a váhu v kilogramech (nebo librách). Kalkulačka vydělí váhu druhou mocninou výšky v metrech a hned zobrazí BMI i kategorii: podváhu, normální váhu, nadváhu nebo obezitu, na barevné škále.

Žádné přihlašování, žádné ukládání dat: zadáte čísla, dostanete odpověď. Přesně tak by orientační nástroj měl fungovat. Kalkulačka navíc počítá i s imperiálními jednotkami, takže si vystačíte, i když jste zvyklí na stopy a libry.

Jak se počítá BMI?

BMI vypočítáte tak, že váhu v kilogramech vydělíte výškou v metrech umocněnou na druhou. Výpočet BMI je úplně stejný pro muže i ženy a vůbec nerozlišuje věk, proto je tak jednoduchý, a mimochodem i proto má svoje limity.

BMI, česky index tělesné hmotnosti, patří mezi nejpoužívanější zdravotní metriky na světě, a to i přes všechny výhrady, které k němu odborníci mají. Řekněme, že měříte 170 cm a vážíte 65 kg. Výška v metrech je 1,70, na druhou to je 2,89. Vydělíte 65 ÷ 2,89 a vyjde vám BMI 22,5, přesně uprostřed normálního rozmezí. Pokud vás zajímá, odkud vzorec pro výpočet BMI vůbec pochází a jak přesně se odvozuje, sepsali jsme kompletní vysvětlení, co je BMI a jak se počítá, na samostatné stránce.

Co znamenají kategorie BMI podle WHO?

Světová zdravotnická organizace řadí dospělé do čtyř pásem: podváha pod 18,5, normální váha 18,5 až 24,9, nadváha 25 až 29,9 a obezita od 30 výš. Tahle bmi tabulka platí stejně pro muže i ženy po celém světě. Zdravá váha se přitom neposuzuje podle jednoho měření, ale podle toho, jestli se v tomto pásmu dlouhodobě držíte.

Co dál, záleží na tom, do kterého pásma spadáte; bmi tabulka níže vám to řekne na první pohled:

1. Podváha (pod 18,5): zvažte konzultaci s lékařem nebo nutričním terapeutem, zvlášť pokud je úbytek váhy nechtěný.
2. Normální váha (18,5–24,9): dobrá práce. Cílem je zdravou váhu dlouhodobě udržet, ne jen na ni chvíli dosáhnout.
3. Nadváha (25–29,9): i úbytek 5 až 10 % váhy dokáže zdravotní rizika znatelně snížit a přiblížit vás zpět ke kategorii, kde je zdravá váha normou.
4. Obezita (30 a více): tohle už stojí za rozhovor s lékařem, ideálně dřív než později.

Je BMI spolehlivý ukazatel zdraví?

Ne úplně. BMI neumí rozlišit svaly od tuku, takže kulturista i člověk s nadváhou mohou vyjít se stejným číslem. Berte ho jako první orientační bod, ne jako diagnózu.

Věc se má tak, že jedno číslo nikdy nevypráví celý příběh o vašem zdraví. BMI nezohledňuje ani to, kde se tuk v těle ukládá, a právě to rozložení bývá pro zdravotní riziko důležitější než celková váha. Kdy přesně BMI selhává a u koho, popisujeme podrobně na stránce limity BMI.

Jak často má smysl si BMI přepočítat?

Stačí jednou za čtyři až šest týdnů, ne denně. Váha kolísá den ze dne kvůli vodě, jídlu i hormonům, takže časté přepočítávání BMI vám akorát zamotá hlavu. Sledujte spíš dlouhodobý trend než jedno jediné číslo.

Denní výkyvy váhy obvykle způsobuje:

• Zadržená voda po slaném jídle nebo po intenzivním tréninku
• Množství jídla a tekutin v žaludku v okamžiku vážení
• Hormonální výkyvy, zejména u žen během cyklu
• Různý čas vážení: ráno nalačno vypadá jinak než večer po jídle

Teď, když víte, jak BMI číst i kde jsou jeho limity, je čas mrknout i na související kalkulačky níže.

Další zdravotní kalkulačky

BMI kalkulačka pro děti

Výpočet BMI podle věku a pohlaví pro děti a dospívající.

Kalkulačka ideální váhy

Zjistěte svou optimální váhu podle výšky a věku.

O nás

Kdo stojí za BMI Kalkulačka.com a z jakých zdrojů vycházíme.